Jaučiate, kad stresas ima viršų?

Stresas dažnai kaupiasi tyliai – per nuolatinį skubėjimą, neišsakytas emocijas, didelius lūkesčius sau ar aplinkai. Kai kūnas ir mintys pradeda siųsti signalus – nerimas, įtampa kakle, sunkumas krūtinėje, nuovargis – tai ženklas, kad verta sustoti.

Patarimas šiandienai: „Grįžkite į čia ir dabar“ su 5 pojūčių technika. Tai greitas būdas nuraminti nervų sistemą, kai mintys ima bėgti per greitai.

Išbandykite:

1. Pamatykite 5 dalykus, esančius aplink jus.

2. Palieskite 4 daiktus, prie kurių galite prisiliesti.

3. Išgirskite 3 garsus jūsų aplinkoje.

4. Užuoskite 2 kvapus aplink jus.

5. Paragaukite 1 skonį (ar prisiminkite skonį).

Ši praktika „atjungia“ protą nuo nerimastingų minčių ir sugražina jus į dabartinį momentą. Moksliniai tyrimai rodo, kad ji efektyviai mažina stresą, įtampą ir padeda atgauti aiškų mąstymą.

Jei stresas tampa nuolatiniu palydovu, o kasdienybėje vis sunkiau atrasti ramybės – kreipkitės į emocinės gerovės konsultantus. Mes pasirengę padėti, kad grįžtų vidinė pusiausvyra ir lengvumas. Registracija internetu:  https://www.palangosspc.lt/geroves…/gk-registracija