Projekto ,,Šiandien dėl savęs” veiklų įgyvendinimas

Palangos Lions moterų klubas, bendradarbiaudamas su Palangos miesto socialinių paslaugų centru, įgyvendina Palangos miesto savivaldybės finansuojamą projektą „Šiandien – dėl savęs“, kurio tikslas – stiprinti emocinį raštingumą, padėti geriau suprasti savo jausmus, atpažinti kylančias emocijas ir mokytis jas valdyti sau bei aplinkiniams palankiais būdais.

Šio projekto susitikimai – tai ne tik žinios, bet ir praktinė patirtis, bendravimas, smalsumas, atradimai bei, žinoma, daug šypsenų ir juoko. 😊

Šį kartą mūsų kelias atvedė į Palangos „Baltijos“ mokyklą, kur susitikome mokytis, patirti ir kartu ieškoti paprastų būdų, padedančių geriau suprasti tai, kas vyksta mūsų viduje.

Susitikimo metu kalbėjomės apie emocijas, mokėmės jas atpažinti ir suprasti, kad pyktis, susierzinimas ar įtampa yra natūrali mūsų gyvenimo dalis. Svarbu ne tai, kad niekada nepyktume, o tai, ką pasirenkame daryti su savo emocijomis.

🌬️ Kvėpavimas – vienas iš būdų nusiraminti. Atlikome kvėpavimo pratimus ir sužinojome, kad supykus nebūtina trankyti daiktų ar išlieti savo pyktį ant kito. Kartais užtenka sustoti, giliai įkvėpti, lėtai iškvėpti ir… papūsti vėjo malūnėlį. Toks paprastas pratimas padeda sulėtinti kvėpavimą, nuraminti kūną ir suteikti sau laiko pagalvoti.

🔎 Dėmesio nukreipimas padeda sugrįžti į čia ir dabar. Kai jaučiame susierzinimą ar stiprią įtampą, išbandėme paprastą užduotį – patalpoje surasti penkis vienos spalvos daiktus. Toks pratimas padeda nukreipti dėmesį nuo stiprios emocijos ir susitelkti į tai, kas vyksta aplink mus.

🍋 Įtampą galima paleisti saugiai. Dar vienas išbandytas būdas – stipriai suspausti delnuose įsivaizduojamą citriną. Spaudžiame, stipriai, kiek tik galime, o tuomet paleidžiame. Taip mokomės atkreipti dėmesį į kūno pojūčius ir išlieti susikaupusią įtampą nekenkiant nei sau, nei kitiems.

Atrodytų, tai labai maži ir paprasti dalykai. Tačiau būtent tokie kasdieniai įrankiai gali tapti svarbia pagalba mokantis atpažinti savo emocijas, sustoti prieš reaguojant impulsyviai ir pasirinkti tinkamesnį elgesį.

Emocinis raštingumas prasideda nuo gebėjimo sau pasakyti: „Aš jaučiu“. O dar svarbiau – išmokti paklausti savęs: „Ko man dabar reikia?“

Kartais mums reikia atsikvėpti. Kartais – pabūti tyloje. Kartais – pasikalbėti. O kartais tiesiog reikia leisti sau nusišypsoti ir prisiminti, kad net ir sudėtingos emocijos praeina.

Dėkojame Palangos „Baltijos“ mokyklos bendruomenei už jaukų susitikimą, atvirumą, gerą nuotaiką ir kartu praleistą laiką. Tokie susitikimai primena, kad mokytis apie save galima paprastai, žaismingai ir kartu.

Rūpintis savo emocine savijauta nėra nei silpnumo, nei prabangos ženklas. Tai svarbi kasdienės gerovės dalis. Kuo anksčiau išmokstame atpažinti savo jausmus ir tinkamai į juos reaguoti, tuo daugiau galimybių turime kurti pagarbesnį santykį su savimi ir aplinkiniais.

Rūpintis savimi galime pradėti šiandien.